Minfulness: Enfóquese en su Respiración

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Minfulness: Enfóquese en su Respiración

Meditación de atención plena es un proceso de autorregulación de la atención.

 Comienze con la respiración.

Si su atención vaa otro lugar, observelo.

No lo analize. Deje ir el pensamiento y

lleve su atención hacia su respiración.

 X 8 Triangulo redirección atención a la respiración

Vuelvase a enfocar tantas veces como sea necesario.

Con el tiempo se dará cuenta que su capacidad de retener su atencion aumenta y no es necesario reenfocarse con tanta frecuencia.

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