Etiqueta: Respiracion

MindFoul45o

Meditación Consciente Pasos 4 y 5

X 3 pasos 4 y 5

        Para mejora el control de su atención concéntrese en su respiración.

Note que los pensamientos vendrán y se irán, también note como juzgamos automáticamente nuestros pensamientos y acciones;

El objetivo es observarlos y dejarlos ir; y volver a enfocarnos en la respiración.

A veces no es fácil de hacer, pero con esfuerzo y práctica, lo lograra cada vez más.

Read more

MindFoul3

Meditación Consciente 3 Primeros Pasos

X 2 número de explicación! 3 partes

 

Lo increíble de esta práctica es que es tan simple como potente.

Estos 5 pasos tienen la capacidad de cambiar tu cerebro, tu mente y tu vida, si se repite dos veces al día, por 8 semanas

El reto es desarrollar la disciplina para crear el hábito.

Estos son los tres primeros pasos de una práctica completa.

Busque una silla comoda y sientese derecho.

Concéntrese en la respiración y suelte los pensamientos

X 8 Triangulo redirect attention to the breath

Minfulness: Enfóquese en su Respiración

Meditación de atención plena es un proceso de autorregulación de la atención.  Comienze con la respiración. Si su atención …

Meditar con Música

Música durante la meditación ayuda a algunos de nosotros quieres atención. Hay una gran variedad de sonidos que pueden …

Tiempo para Meditar: Al Final del Dia

Meditar al final del día. Antes que concentrarse en la respiración, hacen una lista de lo que estás agradecido por el …