Cómo Respirar Conscientemente
La respiración es una herramienta clave para lograr la concentración de su atención.
Cuando usted se hace consciente de su respiración, usted trae su atención a lo que está haciendo y aleja su atención de pensamientos y experiencias pasadas o miedos futuros.
AHORA toda tu conciencia y tu respiración son uno.
Cuando tu mente descansa, tu cuerpo también descansa.
La palabra respiración significa vida. Algunos otros sinónimos son espíritu, animación y fuerza vital.
Lentamente inhala y exhala; haz una pausa de pocos segundos entre inhalación y exhalación.
Si eres una persona visual, asigna un color al aire que inhalas al igual que un color diferente al aire que exhalas.
Para comenzar la práctica, haz esto dos veces al día durante 10 minutos.
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