Meditación Consciente Pasos 4 y 5

        Para mejora el control de su atención concéntrese en su respiración.

Note que los pensamientos vendrán y se irán, también note como juzgamos automáticamente nuestros pensamientos y acciones;

El objetivo es observarlos y dejarlos ir; y volver a enfocarnos en la respiración.

A veces no es fácil de hacer, pero con esfuerzo y práctica, lo lograra cada vez más.

A veces puede parecer que el tiempo pasa muy lentamente.

En otras ocasiones, una hora se puede sentir como 10 minutos.

Para mantener un registro de tiempo, use una alarma    con sonido suave que le ayudarán a concentrarse.

Comienze con sessiones de 10 minutos dos veces al día

Despues aumente el tiempo gradualmente